一、行程概览
总里程约3000公里，建议安排15-20天。核心路线：大同→太原→西安→成都→康定→理塘→林芝→拉萨。
二、详细行程规划
- 第一阶段（平原适应）：大同→太原（340km）→西安（650km）→成都（720km），耗时3天，游览晋祠、兵马俑、宽窄巷子
- 第二阶段（高原过渡）：成都→康定（340km）→理塘（290km），海拔逐步升至4000米，重点适应高原反应
- 第三阶段（核心景观）：理塘→巴塘（170km）→八宿（460km）→林芝（450km），穿越怒江72拐、然乌湖
- 第四阶段（抵达圣城）：林芝→拉萨（400km），游览布达拉宫、大昭寺
三、必备准备
- 车辆：建议使用越野车，提前更换高原专用火花塞，携带防滑链
- 证件：边防证（户籍地办理）、驾驶证、行驶证
- 装备：车载制氧机、抗高反药物（提前一周服用红景天）、-20℃睡袋
四、注意事项
- 每日行车不超过8小时，海拔攀升控制在1000米内
- 7-9月为最佳季节，避开冬季冰雪封路期
- 理塘至巴塘段注意落石，建议清晨通行
- 住宿选择低海拔城镇（如巴塘、波密）
五、特色体验
新都桥摄影天堂、怒江大峡谷观景台、鲁朗石锅鸡、羊卓雍措环湖